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猫背の改善でデキル女度3割増し!デスクワークを快適にする方法

猫背の改善方法|仕事効率が3割増し!

      2017/05/18

 

毎日のオフィスワーク、いつもどんな姿勢で過ごしていますか?
仕事に集中していたり、飽きてくると、どうしてもカラダが丸くなってしてしまう・・・なんて思っている方、要注意です。

猫背を改善するだけで、仕事の出来が3割増し。猫背の改善方法を身につけて、すっきりとした姿勢美人で、仕事効率もUPしてしまいましょう!
 

今、この記事を読んでいるまさにその姿勢、猫背じゃないですか?


 

見出しをみて、今、姿勢を整えました?

猫背も、猫背からくる肩こりも、日本人では9割近くもの方がもっているといわれています。何気なく周囲の人を見ても、ほとんどの方が猫背ということですね。

日本人に猫背が多いのは、以前は文化からくるものでした。
腰を曲げての畑仕事や、お辞儀でのあいさつ、ナイフとフォークではなくお椀をもって顔を近づける食事の方法などなど。

でも、最近の猫背の原因は、なんといってもパソコンです。
パソコン作業だと、ついつい前かがみになって、モニターに向かって首を突き出す姿勢になりがち。

毎日のことなので、なかなか猫背の改善は難しい、という方も多いです。
 

猫背は日本人に多い??

茶摘みをする女性
 

先ほど、日本の文化の畑仕事や食事方法が猫背の原因だと言いましたが、最近は全体的には改善されて、腰がものすごく丸くなって杖をついているような高齢の方もあまり見なくなりました。

これは、猫背の改善方法が見つかったわけではなく、畑仕事が少なくなって1日中腰を曲げて仕事をすることがなくなったからです。
このことからも、毎日の姿勢がどれだけ影響しているのかわかります。

パソコンが世界的に使われるようになって、今は外国の方も肩こりに悩まされる方も多いようです。
昔から猫背や肩こりの多い日本から、その解消方法を伝えたり、外国のお手本になるようなキレイな姿勢を女性に身につけてほしいな、と思います。

猫背を長く続けるのは楽に見えて、実は人のカラダにとても負担をかける姿勢。加えて、カラダの力が使われていないので、どんどん重力のかかる方向に下がっていきます。

当然、肩に負担がかかって、こりはひどくなるし、この姿勢が身についてしまうと、腹筋が弱ってお腹のぽっこりが目立つし、女性が一番気になるスタイルまで崩れます。
そうなると、即効性のある方法はなく、改善するのにとても時間がかかります。
 

猫背の改善で仕事効率があがる!

パソコンとタブレット
 

姿勢が良く仕事をしている人は、そうでない人に比べて仕事の効率が3割増すと言われているほど、仕事をしている時の姿勢はとても大切です。
仕事の効率を上げたいなら、猫背の改善方法を見つけることが必要ですね。

きびきびと仕事をしている印象から3割増しと言われているとは思いますが、カラダのことから考えても、

・猫背でいると、カラダに負担がかかり夕方にかけて、だるさや肩こりがでてくる
・姿勢が良いと(体幹がしっかりしていると)、タイピングが早い
・猫背だと脳への血流が悪くなり頭の回転が遅くなる

ということからも、仕事効率に影響しているのではないかと思います。

それに、周りから見ても、やっぱり猫背を改善して姿勢良く仕事した方が仕事ができそうにも見えますよね。
 

猫背改善のためのちょっとしたアイデア

デスクと椅子とパソコン
 

最近は、オフィスワーク用の猫背解消クッションや骨盤矯正グッズもいろいろ販売されていますが、お値段的にもちょっと手が出づらいこともあります。

もちろん効果はありますが、費用をかけなくても、周囲を整理するだけでも十分に改善できます。
 

まずはパソコンの位置の改善

オフィスワークのパソコンがノート型であれ、デスクトップ型であれ、ポイントは3つ。

・カラダに対して真正面に置かれているか
・自然な正しい姿勢で腕を伸ばした位置にキーボードがあるか
・目線の高さに画面があるか

パソコンを置く台なども使用して、工夫するのも良いですね。

別でキーボードを購入して、パソコンは高さを目線に合わせるために台の上におくのも、猫背改善に優良な方法です。
 

次に、足の位置の改善

・しっかり両足の裏が床についているか、
・足は組んでいないか、
・横に流したりハの字になっていないか

オフィス用の椅子は殆どが高さを変更できるものですから、両足が常に床についている状態にセットしましょう。
座っているときも両足はきちんとそろえて床につけるようにすると、自然と背筋も伸びて猫背改善につながります。

また、長時間足を組んだ状態でいると、こちらも悪い姿勢の原因になります。

もし、オフィスで靴を履き替えられるような状況であれば、オフィス用にはフラットな靴を用意するのも猫背改善の第一歩です。
 

最初は周りを見るところから

オフィスの風景と観葉植物
 

仕事ができる人のデスク周りをゆっくり見たことはありますか?

男性でも女性でも構いません。観察してみるとそこに猫背改善のアイデアがいっぱいです。
仕事は「段取り8分、仕事2分」と言われるくらいに、自分の仕事中の環境を整えることも大切なことの一つです。

仕事ができる人のデスク周りは、大抵キチンと整えられていますし、ほとんどモノが定位置に置かれていることに気づくかもしれません。

起きている時間でいうと、もしかしたら家にいる時間よりも長くいる仕事場。
仕事効率も上げて、良い意味でリラックスできる環境を整えることは、あなたのカラダやこれからの健康にとっても大切です。

工夫すればコスト0円で簡単にデスク周りがセッティングできます!
できるところから、取り組んでみてください。
 

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